Se você é como eu, quase todas as manhãs acorda completamente abalada, como se não tivesse realmente descansado e com a necessidade regular de continuar dormindo indefinidamente. Isso acontece tanto quando você dorme pouco como inexplicavelmente quando dorme muito. Os rumores populares dizem que: se você dorme muito pouco, não descansa o suficiente, que o segredo de um bom sono é ir para a cama cedo e dormir pelo menos 8 horas consecutivas, para evitar cochilos rápidos e para não dormir demais, se você não dormir. você quer acordar atordoado. Nada disso é verdade e um aplicativo da Web muito original e útil intervém que pode se tornar um ponto de referência para saber a que horas ir para a cama, a que horas é conveniente acordar e, em geral, calcular as horas ideais de sono para todos aqueles que têm problemas para acordar frescos e descansar de manhã.
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O princípio é muito claro: não importa quantas horas você dorme, você também pode dormir por apenas três horas e acordar perfeitamente pronto para qualquer atividade.
O importante é respeitar os ciclos de sono que duram 90 minutos. Isso significa que, se você realmente dormir sem interrupções por uma hora e meia, é melhor do que dormir duas horas, dormir melhor 7 horas e meia do que 8. O ideal para um sono repousante ainda é dormir por 5 ou 6 horas. ciclos consecutivos.
Para fazer um cálculo preciso de quando dormir e quando acordar na manhã seguinte, acesse o site SleepyTi.me . No aplicativo da web, você deve selecionar o horário desejado para acordar e pressionar "Calcular". Por exemplo, se você precisar ir à escola ou trabalhar amanhã, poderá escrever às 8h como hora do despertar.
O site informará a que horas você deve dormir para acordar bem nesse horário e o horário recomendado é: 23:00 ou 12:30 ou 2:00 ou 3:30.
O horário de sono avisa que o horário proposto é quando você realmente precisa adormecer. Calculado que, em média, uma pessoa leva 14 minutos para adormecer, devemos considerar ir para a cama alguns minutos antes do tempo definido pelo aplicativo.
Na página inicial, você pode pressionar imediatamente o botão ZZZ para saber a que horas seria melhor acordar se você dormisse nesse momento.
Além disso, acessando a seção sleepyti.me/wake/, você pode especificar, em vez da hora do alarme, a hora em que planeja dormir e, como resultado, obtém o momento ideal para acordar. Certifique-se de levantar-se de novo e imediatamente operacional. Este site nos diz quando deve ir para a cama e, quem tem problemas de sono, pode realmente tentar respeitar os horários indicados por alguns dias e ver se o cálculo realmente funciona.
Outros sites semelhantes ao Sleepy Time, que permitem saber quando dormir, são:
- SleepCalculator.com é uma calculadora do ciclo do sono que sugere os horários perfeitos para dormir para concluir seus ciclos de sono, com base no alarme programado.
- Calculadora do Sono para calcular as horas de sono necessárias para acordar bem.
Algo semelhante, que usa a mesma teoria do sono, pode ser obtido ainda mais confortavelmente com um aplicativo para smartphone e tablet Android chamado 90night: SleepyTime Calculator
Você só precisa digitar a hora em que planeja ir para a cama ou a hora em que deseja acordar. Depois de definir a hora ou mesmo quando você vai dormir, você pode calcular imediatamente a hora correta do alarme e a hora para um bom sono. As sugestões variam de uma soneca de 1, 5 horas a 9 horas de sono. Aplicativo muito útil para quem dorme pesado ou simplesmente para quem tem problemas para sair da cama de manhã.
Em outro artigo, para ajudá-lo a adormecer, você encontra sons para relaxar, música para se concentrar, dormir ou acordar
