Trabalhar na frente de um computador pode parecer a atividade mais relaxante e menos cansativa do mundo, mas, na realidade, pode causar muitos problemas de saúde que não seriam suspeitos. O corpo humano não está acostumado a ficar parado por longos períodos de tempo, por isso sofre.
Sentar causa dor nas costas e afeta negativamente a circulação sanguínea, promovendo doenças cardiovasculares.
O uso extensivo do teclado e do mouse pode levar ao enrijecimento dos músculos das mãos, braços e pescoço, além de inflamação e lesões.
Olhar fixamente para uma tela brilhante por muito tempo pode causar olhos secos e dores de cabeça.
Para piorar a situação , o trabalho com computadores pode ser estressante, levando à depressão e à ansiedade .
Não estou dizendo que é como ir à mina, mas trabalhar no computador não é exatamente o tipo de atividade mais saudável que existe e não se deve subestimar seus efeitos negativos, sabendo o que dói e como corrigi-lo para se manter saudável e em forma .
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1) Antes de tudo, é importante saber que ficar sentado o dia inteiro é muito ruim para o corpo e pode até ser letal .
Estar na frente do computador, sentado na mesa da escola, assistindo TV, lendo um livro e qualquer outra atividade sedentária é igualmente prejudicial se continuado por longos períodos.
Enquanto sentado, o sangue não circula como deveria, as costas sofrem estresse constante e também acabamos ganhando peso porque queimamos poucas calorias e comemos porcaria.
Para evitar riscos à saúde, é importante sentar-se bem e nunca por muitas horas consecutivas.
O importante, para manter a forma, é fazer pausas frequentes, tanto no trabalho como em casa, de pelo menos 5 minutos a cada hora.
Ande e estique as pernas durante os intervalos e, talvez, considere uma mesa de computador que nos levante a levantar pelo menos parte do dia.
Em outro artigo, alguns programas para planejar pausas, descansar seus olhos e mente são relatados
Entre estes, há também o Big Stretch Reminder, que também serve para nos lembrar de nos levantar e soltar as pernas a cada hora.
Obviamente, é importante fazer exercícios físicos antes ou depois do trabalho ou mesmo durante o espaço ao seu redor.
Por exemplo, no site da 7 Min, existe um programa de treinamento em casa por 7 minutos todos os dias e é um dos melhores sites para exercícios on-line de condicionamento físico e academia
2) A posição incorreta causa dor e também movimentos repetitivos .
A má postura não é necessariamente uma consequência da sessão, mas um problema que depende de todas as atividades diárias.
As consequências típicas associadas à má postura durante o trabalho no computador são dores nas costas, ombros e pescoço, geralmente resultando em dores de cabeça.
Além das pausas frequentes, geralmente é saber ter uma postura saudável e sentar-se na frente do computador para não cansar as costas e os olhos .
3) Fixar a tela estica os olhos e os cansa
Olhar para uma tela brilhante por horas pode levar a fadiga ocular e cansaço visual, dores de cabeça, visão turva, olhos lacrimejantes, comichão ou lacrimejamento e distúrbios visuais temporários.
Felizmente, a fadiga ocular raramente é um problema permanente, pelo que os sintomas podem ser facilmente prevenidos ou tratados.
Os remédios clássicos são usar uma tela de boa qualidade e manter-se afastado do monitor.
Uma teoria interessante para descansar os olhos é a regra 20/20/20: a cada 20 minutos, observe um objeto a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos.
Programas como EVO e Eyes Relax também são excelentes para planejar pausas e descansar os olhos .
O programa F.Lux também é muito útil para diminuir automaticamente o brilho da tela quando a sala fica mais escura.
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4) A solidão do trabalho no computador e o fato de o cérebro estar sempre ocupado pode causar depressão e depressão .
Os computadores são ferramentas muito eficazes para trabalhar mais em menos tempo, para se comunicar com todos, parentes e amigos e também com pessoas que de outra forma nunca sentiriam.
Por outro lado, no entanto, o computador dorme, pode trazer isolamento, tensão nos músculos, dor de cabeça e, em geral, sinais de estresse, depressão ou ansiedade.
Os remédios para esses problemas não são ir ao computador à noite, procurar interações sociais reais e não apenas virtuais, comer com amigos ou colegas, beber muita água e ainda fazer pausas frequentes.
Este artigo, escrito inspirado no blog inglês Makeuseof, quer conscientizar todos sobre os problemas de saúde causados pelo trabalho no computador que podem ser evitados com pequenas mudanças em seus hábitos, superando a preguiça e tentando fazer pausas frequentes sem ser viciado em trabalho. todos os custos.
No final, trata-se de prioridades que, para algumas pessoas, aquelas que trabalham demais ou passam muito tempo no Facebook ou com jogos online, chegou a hora de mudar.
